ダイエットのモチベーションを上げる方法5選!無理なく理想の自分に

ダイエットのモチベーション維持ができずに何度も挫折してしまったという人は多いのではないでしょうか?ダイエット方法が正しくてもモチベーションが続かなければ痩せることは困難。今回は、誰でも無理なくやる気を引き出すことができる方法を5選紹介していきます!

ダイエットのモチベーションを維持する方法1. 人とダイエットの喜びを共有する

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ゲームやスポーツでも一緒にできる人がいるとモチベーションが高まり、長く続けられますよね。もちろんダイエットも同じで、友達やダイエット仲間と一緒に目標設定をしたり、一緒にトレーニングをしたりすることはモチベーションを非常に高めてくれます。身近にそういった知り合いがいない、という方はInstagramやTwitterをはじめとしたSNSなどで仲間を見つけることが非常に有効です。

ダイエットのモチベーションを維持する方法2. Youtubeなどで筋トレやストレッチに関する動画を見る

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お笑いやゲーム実況、自己啓発など自分の興味のある分野や好きなものはYoutubeで動画を見たりしますよね。しかしこれがダイエットとなると少し身構えてしまっていきなり本を購入したり、ジムに行き始めたりという人も多いようです。モチベーション維持が難しいと感じている人は、まずは簡単なところから始めるのがおすすめです。特に最近の筋トレ系Youtuberの方々の動画は、ストレッチや食事などの情報が非常に細かく、見ていて楽しいものになっているのでぜひチェックして欲しいです!

ダイエットのモチベーションを維持する方法3. 習慣化することを意識する

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この記事を読んでくださっている皆さんは、今一時的にモチベーションが高い状態にあると思います。でもその状態はずっと続かないですよね。また、やる気が起きるのを待っていたら夜遅くになってしまい、もう明日でいいやと思って先延ばしにしてしまうということもしばしば(筆者も幾度となく経験しています)。これの解決方法はずばり習慣化です。簡単なダイエットを日常のルーティーンの中に組み入れましょう。2日以上間が空いてしまうとせっかく習慣にしたものが薄れてしまう可能性があるので、間は最低でも一日にしましょう。「なら一日おきにやればいいか」と今思った人、結構いるのではないでしょうか?習慣化なのでもちろん理想は毎日です。例えば、歯磨きを1日、2日全くしないだけで気持ち悪い感じがしませんか?どうしてもできない理由がない限りは基本毎日するようにしましょう。今日からとりあえず2週間、欠かさずにダイエットを続けてみてください。2週間なら頑張れる気がしますよね。続けることができればきっと多かれ少なかれ習慣化できているはずです。

ダイエットのモチベーションを維持する方法4. 適度に現実と向き合う

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ダイエットをするうえで、適度に現実と向き合うというのは非常に重要なことです。現在の体重は何キロなのか、体脂肪率は何%なのか、筋肉量が落ちすぎていないかなどですね。実際、体重が少し増えていたからといって過度に落ち込んでしまうといったことは良くないですが、少し焦りを感じたり、頑張らなきゃという気持ちになるのは非常に大事です。逆に、体重が落ちていれば自信にもつながりますし、モチベーションがさらに高まりますよね。ただ、体重が落ちていたからといって食べ過ぎてしまったり、せっかく習慣化したものをサボってしまったりすると非常にもったいないので注意が必要です。具体的な方法としては、体重計に乗る、体脂肪率を測ってみる、スリーサイズを測ってみるといった、数字で分かるものが細かい変化にも気づくことができるのでおすすめです。そのほかには、鏡を見る機会を増やしてみるといった方法も効果的です。

ダイエットのモチベーションを維持する方法5. モチベーションの上げ方は人それぞれ

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ここまで、比較的多くの人に当てはまるモチベーションの上げ方を4つ紹介してきました。ただ、もちろん上記のやり方でもモチベーションが上がらない人や、もっと良いモチベーションの上げ方があるという人もいると思います。なので、自分自身に最も適したモチベーション維持の方法を探すことが重要です。例えば、芸能人のInstagramを見てモチベーションを上げる、痩せたら着たいと思う服を買う、ダイエットに関する名言集を見てみる、恋人にもっと好きになってもらうために頑張る、など細かい方法は無数にあります。ダイエット方法に良い、悪いはありますが、モチベーション維持の方法に良し悪しはあまりありません。ぜひ、今までご紹介した方法も参考に、自分だけの最適解を見つけてみてください。

ダイエットはモチベーションとの闘い

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この記事を読んでくださっている皆さんは特にモチベーション維持の難しさを理解しているはずです。逆に、モチベーションさえ保つことができれば簡単に痩せられそうなのに!と思いますよね。ダイエットは結局のところモチベーション維持が一番のカギだと思います。今までモチベーション維持で苦しんでいた人がこの記事を参考にしてダイエットに成功していただけるととても嬉しいです。

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