酵素ダイエットの原理と効果的な方法とは?ダイエットの注意点を解説

酵素ダイエットの原理と効果的な方法とは?ダイエットの注意点を解説

酵素ダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか?酵素を摂ることで身体の代謝を上げるためのサポートをすることです。ただ、やり方が正しくないとあまり効果は望めないんです。ここでは、詳しい原理や効果的なダイエット方法を解説していきます!

【ダイエットをする前に】酵素ってなに?

酵素とは、体内の細胞の中で作られているタンパク質のひとつです。酵素は主に、食べ物の消化や吸収・代謝を促す働きをしています。酵素はタンパク質とビタミンで構成されており、どちらも必要な食物となります。

酵素ダイエットの原理

酵素には、消化酵素・食物酵素・代謝酵素と大きく3つの酵素に分かれています。それぞれが生命維持のために必要な働きをしており、その活動を活発化することによって代謝を上げることができるのです。つまり、積極的に酵素を摂ることによって、身体を活性化することができるため、痩せやすい身体を作ることができるのです。

では、それぞれの酵素の働きを具体的に見ていきましょう。

食物の分解や消化吸収を助け基礎代謝を上げる

消化酵素は、摂った食物を分解する酵素です。また、食物酵素は野菜や果物に含まれている酵素で、食物の消化吸収を促します。消化酵素が食物を分解するときや、食物酵素が食物の消化吸収をするための働きをする時にエネルギーを消費します。そのエネルギー消費は基礎代謝のひとつになりますから、消化酵素や食物酵素がしっかり働くことで、基礎代謝を上げることができます。

エネルギーの代謝を活性化する

代謝酵素は、食物で摂ったタンパク質や炭水化物・脂質などをエネルギーに変えるために必要な酵素で、体内での代謝を促す働きをしています。つまり、代謝酵素が働くことによりエネルギーを消費する際の手助けをするため、運動などをした時の脂肪燃焼を活性化することができます。

酵素ダイエットの効果的な方法

酵素ダイエットは単純に酵素を摂ればいいというものではありません。酵素を摂りながら食事制限や運動などをすることによって、その効果を最大限に引き出すことができるのです。では、酵素ダイエットの効果的な方法はどうすれば良いのでしょうか。

効果的なダイエット1. 食を酵素ドリンクに置き換える

脂肪を燃焼するためになによりも大切なことは、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。つまり、食事制限をすることは一番重要なポイントです。しかし、食事をきちんと摂らないと、逆に基礎代謝が下がり痩せにくい身体になってしまいます。

そこで3食のうちの1食を酵素ドリンクに置き換える方法がおすすめです。1食だけの置き換えなら、しっかりと酵素も摂りながら食物で栄養も摂ることができます。消化酵素や食物酵素もしっかりと働き、基礎代謝を上げることができますね。

効果的なダイエット2. 酵素プラス運動で代謝アップ

代謝酵素の働きを活かすためには、酵素を摂りながら軽い運動を行うことも必要です。運動でのエネルギー消費を代謝酵素が助けますので、さらに代謝がアップし効果が高まります。運動といってもハードなトレーニングでなくても大丈夫です。通勤や通学時の徒歩を少し増やすとか、ストレッチを行うといったことで十分な効果を得ることが可能です。

酵素ダイエットをするうえでの注意点

酵素ダイエットを成功させるためには、単純に酵素だけを摂ればいいというものではないことは理解されたと思いますが、さらに注意するポイントを見ていきましょう。

短期間では効果がない

酵素ダイエットは短期間で行うダイエット法ではありません。酵素自体が脂肪の燃焼をするわけではないからです。酵素を摂り続けることによって体内の酵素が増えます。さらにそこへ食事の改善や運動を組み合わせることで、その働きを助けるようになるのです。

酵素を摂ってすぐに酵素が活動するわけではないため、コツコツと酵素を取り入れることが大切です。

酵素ダイエットはやり方がとても重要!

酵素には3つの働きがあり、ダイエットではそれぞれの活動を活かすことで基礎代謝を上げたりエネルギー消費を促したりすることが大切です。こうした働きを活かすためには、酵素を摂ることも大切ですが、何より大切なのはバランスの良い食事もしっかりとることと、運動を組み合わせることです。極端な食事制限をするのではなく、長期的な目線で無理なくダイエットを行うようにしましょう。

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酵素ダイエットを活かす食事としては、カロリーを抑えるために糖質や脂質を抑えたものが良いでしょう。しかし、忙しい方にとってバランスの良い食事を準備することはなかなか大変です。そこでおすすめなのは、宅配のお弁当を利用することです。糖質や脂質を抑えながら、さらに三ツ星シェフが作る美味しいお弁当があるのです。

こうしたお弁当やお惣菜を上手に取り入れることで、バランスの良い食事を定期的に取り入れ痩せやすい身体作りをすることができますよ。